Para emagrecer eu corro ou caminho?

Essa dúvida fica na cabeça de todas as pessoas que vão iniciar o programa de treinamento. Na verdade após passar por uma avaliação muito bem feita, o professor responsável dever analizar os parâmetros de normaildade com relação a capacidade aeróbia do aluno, VO2 máx e o Vo2 de reserva, avaliação corporal, risco coronariano e histórioco compelto do mesmo,  para ai sim poder prescrever a corrida ou caminhada.
Para se tornar um aliado positivo a melhora dos níveis de condicionamento físico, a acaminha é mais segura para a adaptação cardiorespiratória, porém se o aluno apresenta um nível de oxigênio acima de 49 litros por minnuto, podemos acrescentar uma corrida, desde que seus níveis de stress sejam baixos.
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Dormir após o Almoço engorda?

Não, descansar ou dormir 20 minutos após o almoço pode até melhorar a digestão. Nesse momento, o corpo concentra as energias para o sistema digestivo facilitando o processo. O mesmo não acontece à noite . Neste período, o metabolismo está mais lento. O que vai comer a mais acaba estocando sob a forma de gordura para ser gasto pelo corpo quando estiver em atividade, por isso, antes de dormir o melhor é fazer refeições leves. Cuidado com os mitos em academias!

Confirmada a primeira prova de corrida de rua equipe Equilibrium.
Circuito Sol dia 12 de Fevereiro. Saída as 05h00 na academia Equilibrium, retorno previsto para as 10h00 em  Caçapava.
Ainda temos vagas para a Van, os interessados favor entrar em contato (12) 3653-4010 ou 9740-7208 (Tó), Antonio Augusto Bort.

Corridas de Rua 2011

Adidas  1º etapa, primeira vez em que participo de provas de corridas de rua. Realizei três meses de treino progressivo e completei a prova de 10 km em 47minutos 56 segundos!

Hoje treino para as provas de 5km! Saiba tudo sobre suplementação antes, durante e após os treinos de corridas, para uma boa recuparação, e etive lesões! Faça já sua matrícula na turma de condicionamento físico no Centro Equilibrium e se torne mais uma ativo em corridas de 5 e 10 km.
Calendário 2012: aguardem!

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Atenção você que passa horas em academias!

A rabdomiólise é uma síndrome que se caracteriza por destruição muscular, com liberação de conteúdo intracelular na circulação sanguínea. Antigamente, a definição da síndrome baseava-se apenas nos níveis séricos de CPK (>10.000), porém mais recentemente, a rabdomiólise é considerada quando há dano secundário em algum órgão, em associação ao aumento das enzimas musculares.

A primeira descrição moderna de rabdomiólise foi publicada em 1941, por Bywaters e Beall, em quatro casos de vítimas de um bombardeio em Londres. Todos os indivíduos desenvolveram insuficiência renal aguda (IRA) e morreram em uma semana. À necropsia, foram encontrados cilindros pigmentados nos túbulos renais, estabelecendo uma relação causal entre rabdomiólise e IRA.

A gravidade da doença tem um espectro variado, indo desde casos de elevações assintomáticas de enzimas musculares, até situações ameaçadoras à vida (IRA, distúrbios hidroeletrolíticos). A causa da rabdomiólise comumente é evidente já na anamnese. Os casos nos quais a etiologia da síndrome não é evidente incluem deficiência hereditária de enzimas musculares, infecções, endocrinopatias, distúrbios eletrolíticos.

Causas

As causas de rabdomiólise podem ser classificadas em quatro grandes grupos:

• Trauma ou lesão muscular direta;
• Excesso de atividade muscular;
• Defeitos enzimáticos hereditários;
• Outras condições clínicas.

Operação Verão 2012

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Professor Bort Palestranto em Brasília 2011

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